Hidratació a l'hoquei patins: com afecta al teu rendiment a la pista

A l'hoquei patins es parla molt de tècnica, de tàctica i de material. Però hi ha un hàbit bàsic que molts jugadors descuiden i que afecta directament com rendeixen sobre la pista: la hidratació.

No és un tema menor. Quan el cos no està ben hidratat, els efectes apareixen abans que el jugador en sigui conscient. I en un esport d'alta intensitat com l'hoquei patins, aquests efectes es paguen car.

Què li passa al teu cos quan no et hidrates bé?

⚡ La teva energia durant el partit
Una deshidratació de tan sols un 2% del pes corporal ja és suficient per reduir el rendiment físic de forma notable. Les cames pesen més, els esprints costen més i la recuperació entre jugades s'allarga. El que sembla falta de forma de vegades és simplement falta d'aigua.

? La teva concentració en cada jugada
El cervell és el primer òrgan que nota la falta de líquid. La presa de decisions s'alenteix, l'atenció es dispersa i els errors de lectura del joc augmenten. Si a la segona part del partit sents que no estàs del tot fi mentalment, la hidratació pot ser part del problema.

? El teu rendiment físic general
La hidratació no només afecta el moment del partit. Influeix també en la recuperació posterior, en la qualitat del son i en com arribes al proper entrenament. Un jugador que s'hidrata bé entre sessions arriba sempre en millors condicions que un que només beu quan té set.

Com hidratar-se bé jugant a l'hoquei patins

L'error més habitual és esperar a tenir set per beure. Quan la set apareix, el cos ja fa una estona que està en dèficit. La clau és beure de forma regular abans, durant i després de l'esforç, en petites quantitats i de forma constant.

En un partit o entrenament d'hoquei, els moments de pausa són breus. Per això és important tenir una cantimplora que permeti beure ràpid, sense interrompre el ritme i sense risc de vessar.

La cantimplora Sioux 1L: pensada per al ritme de l'hoquei

La cantimplora Sioux 1L està dissenyada tenint en compte exactament això: les necessitats d'un jugador d'hoquei patins durant un entrenament o partit intens.

✔️ Capacitat suficient per a entrenaments i partits sense haver de reomplir a mig sessió.
✔️ Broquet llarg per beure ràpid i còmode sense treure't el casc ni la màscara.
✔️ Tancament segur i pràctic perquè no hi hagi sorpreses dins de la bossa.

Una cantimplora que no falla és una cantimplora que no penses. I això, a l'hoquei, és exactament el que necessites.

? No és només beure aigua… és cuidar el teu joc.

? Descobreix la cantimplora Sioux a Hoquei360